要想從小就給孩子一對好視力，那么準媽媽們從剛懷孕的時候就要注意合理的飲食習慣，因為現(xiàn)代飲食結(jié)構決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導致體內(nèi)糖分過高，胎兒的晶體過早發(fā)育，就更容易導致近視。那么究竟該怎么做才好呢?
糖分過多導致胎兒晶體發(fā)育過度
如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。從營養(yǎng)成分上分析，對于一個人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。
糖分可“吃掉”胎兒遠視時間
甜食對于近視的影響是不可忽視的。兒童從遠視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。值大約在3~4歲遠視200度以內(nèi)，4~5歲遠視150度以內(nèi)，6~8歲遠視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導致兒童晶體發(fā)育過早有關。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”了生理性遠視，生下來就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加了。
孕婦飲食應講究粗細搭配
一個科學的、系統(tǒng)的懷孕食譜應該講究粗細搭配、飲食多方面。主食、副食、水果都應該掌握好數(shù)量與種類。孕媽媽的主食應該從全細糧(例如大米、白面等)過渡到粗細搭配，多食用全麥、豆子、高粱米、玉米等粗糧;像飲用水也應該避免過多攝入飲料，過高糖分對于胎兒的視力發(fā)育有不好的影響。盡量多喝白開水來補充水分。
另外，應多吃堅果類食物，像核桃、栗子、松子等，這些堅果中除含有對視網(wǎng)膜有促進作用的亞油酸、亞麻酸外，所含的維生素及鈣，鋅等礦物質(zhì)對視力的發(fā)育也有直接的影響，能夠幫助視細胞的發(fā)育;還有魚類、動物肝臟也是不錯的選擇，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膽固醇等營養(yǎng)物質(zhì)，對促進兒童的生長發(fā)育，維持身體健康都有一定的益處。
